永福╉留痕

K7{</UZ  
Ln<I@yF  
~/M;(t>  
K5wI>De|  
提高生活质量 kc5@>YA  
B-z`:O`%  
57&a$  
Z Zb}^  
n_~-s0S:~  
A>C_E  
j{u%'A|v  
kgUj$$>I  
找出让你发胖的真凶 kF W9Gn=  
dHsGp  
T=<D hUu"  
2M}M"  
U%zqR>'  
gn(Ru  
**a<(  
FZ=&OiO2*c  
甜食 S^ \g Y8  
vK|\<sGnD  
-.dPdEa"Tf  
vbnPW?XR  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 v-_!U   
[jTwco1Bx  
^{>mN/ 8  
H$PU:Lv  
AEzv=q(/f  
'n7{P+{H K  
"X e~uo  
T]z>Y:q  
水果 w3MM1iH  
Y\@>Y X@  
oS8cS"  
^Kk?1!8?  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 z5?UP";6_[  
P^1-$V~)  
qTI qp5  
7I&!DN1  
CGwN2_oP9  
fW_] Pgx?  
~-djGQ{  
P9@vk c~  
吃饭狼吞虎咽 2jT8`aV  
aVcy nl
 
$-SC}bg1  

=Kx?[Zo  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 m%K -3U*  
SWkX'+E2  
pSsc; F t  
E"/6Jma  
v8*F;Fmd<  
Iv<5  
Rz#lH'\  
uD)e(Q  
习惯性减肥 b
D% *  
z?5oDn({  
rH6$  
,DeS 4u  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 gf"\uhM  
7b> .=k0  
f:m+TR\+  
8f+
{}fq  
S8 E0o  
RPb(s!Y@Z<  
r!\Wj? %  
FZ E'+  
可怕的生理周期 M^_o,2&  
N=5EY`z`]  
18vG3Lh  
C8&V."  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 q!/L$JY   
kv%' y3
 

/LF|X-Y  
S*eu|
  
UT{<^2sf  
MjId%nI  
3kkhN%{'d  
B S1M$P}O  
烦恼 8,*_7kJ*  
DWsr^nzY  
UL8Hck
o  
^e?5W"y  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ u}05W,z8;S  
*psjl"EL  
s:l]/f#Mo  
7N`cN
@C  
oF~X^P/`  
Dmh=,  
( @lz?H"  
@?s~!Y  
宵夜 <)Aj<M@ 5  
|WZYi=,8B  
mD|`of/e  
P%EckZ.{  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Neu 5D  
^uz#,Yl[  
-bE>N{.G<  
L)x,]2R  
`A]1 n%  
CJg}-8f  
4y;1<J <  
PVLF3~f  
运动不足 BI[m(a+  
G1+?Ho1H  
!qr n,j^  
O7?lP!sl  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 (r6{'D;  
e;u0s"R  
-<C H  
\%fAO  
y40Jwy>{W  
\\'UGL  
=2oNce+3  
2r?| xQ  
零食 Wl g~B_D  
-v`,_L 8  
1'f|Z8m  
K7H17kK6@  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ \QP>6)~  
-%Q,K
;F  
lAS+XSH  
Kqd~l`1O:  
C'S}CDO  
W?T8X
@<A  
%w6n7WxFz  
qe[m-  
季节 |X?xpwOJ  
Xd./y-H[  
2} }y%+  
ynxEN  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） %(BSRSG  
Qr5GFYO  
(#:Q^ H 2  
8&h<D=Ta  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 %s,st^I   
|Z<jC]b;  
=nwB=V(v  
cDrTlbGd  
R- Or)o  
PV>r4H\^  
`3=H1LX  
d**Vb4`B  
在思考中前行 r8z]84X  
HrV3OBRhX  

h d)F   
adBvX} .  
　　　　　　　　　　　　　 j4sT?_  
;G sq
n<  
&T8]%  
'Rm?6  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  [Hnmd"vS_  
nYB;aST  
MWE1m-O&  
3aMX% 3-5P  
TYoX<A w<  
&=? PU 6  
:+*ZQ)N<  
R.C^O-S  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  zTb~9d5  
!_`*0 _l  
!NeG`,/fS  
CF]|ov~H_G  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  P=kyCma  
3 w~+D2&  
64WOa#fs  
Q`.C3&#  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  SdnFmrm  
u|&(B-$  
J Q:]D"  
,ur:c?\  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ^_A5aGL  
Hr[1.2  
Dcm n|  
s|3pMq<=8  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) hR;"N,i  
l:9HmP
FJ  
ML}Xa?U  
z_jfZz